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如何应对焦虑,四川盟略心理学习中心来教你!

来源:未知 作者:崔老师 发布时间:2019-03-08 17:28
问:是不是优秀的人都比较焦虑?好像只有焦虑才能把事情做得更好,所以焦虑的人会更优秀吗?



答:
- 01 -     对焦虑的耐受能力
 
一个人主观上觉得能力大于挑战,那感到的焦虑程度就小,反之就是很大。
什么人认为自己的能力对事件有掌控力呢?自我效能感高的人。即那些从小就能够在独立挑战与自我感中建立了正向循环的人。
你看起来有些优秀的人压力大,其实他自己不觉得。他也许觉得正常,甚至乐在其中。他的耐受值大,因为他认定的自我效能其实比困难大。
所以不是优秀的人就焦虑,是你看着都替他们焦虑,你眼中那样的压力你承担不了。

- 02 -    焦虑可以少一点
 
要问什么是我活到三十多岁明白的,就是成就这件事,不仅仅跟努力有关。(努力就能成功真的是“毒鸡汤”!)
因为通常说优秀,是外在成就这件事,是结果;然而结果的关注,让人忽略了“条件”,特别是隐形的条件。
努力,当然是显性的条件,而优秀的结果背后还有那些你看不到的隐形题哦。
对我来说,我觉得很大部分是一个人的内在心理资源,这些心理资源决定了有些事你做起来吃力不吃力,有没有内耗,能不能发挥潜力:
比如有的人,就是善于表达,他对人有天生的信任,所以比较放松,而对安全感缺失的人来说,就先要额我自己找到安全感才能做得到(找的过程,也许要花一生吧,不夸张的说);
比如有的人能量强度是强烈的,所以有感召力,说服力,而且超级有体力,(能量强度不强的人,没有体力和感召力,这后天来补,也得努力好一阵子吧)……
这些竞争力是隐形的,但却是一个人之所以成为某类人的本质。
刚好“优秀”在这个社会上有一定的公认刚性标准,比如好的社会地位的人,好的收入,办事效率高,外放亲和力强等,那“优秀”的标签就贴给了更多的高效人格,强势人格和高智商者。林黛玉的“优秀”,也只有贾宝玉欣赏得来,一般人觉得她太不高效,也不团队协作,所以她在现代社会也可能会觉得自己不“优秀”,会让她也失去信心,倍感焦虑。
如何优秀而不焦虑?就是林黛玉要肯定自己的那种优秀,哪怕不是大家所认为的那种优秀。
有个朋友跟我抱怨自己入职就想离职,她把自己“嫌弃”得像狗屎,说自己是“有问题”,“跟别人不一样”,是说遇到陌生的同事,她根本不会去交往,她焦虑的是,这都没办法融入,未来怎么去完成更多的有效社交?她每天扮演“主动”的社交达人去找同事聊天,但是因为一边在心里“猛揍自己”,“为何你不自在,不够自如?”所以社交动作更加变形,导致效果并不好。
问题是,我了解她这个人,我不觉得她有问题,或者说她的问题只是不了解自己。她不善于破冰的社交,但特别善于长久的交往中获得信赖。这个需要时间,我告诉她不要着急。有一次开会,她做了一个特别好的ppt,在会上得到了领导的表扬,结果有其他相关部门的同事特意找她来取经,由此建立好了良好的关系。
闪光点人人都有,我觉得那就是你最终优秀的凭借。
“成功的人,目标性强,掌握主动”这是一种社会认同之优秀标准。但这种优秀如果不适合你的话,你也不用焦虑,人生那么长,你有的是机会证明自己。
我唯一说的话,是橘子不要想变成苹果。
虽然这个世界上只会认可一个成功的橘子,但是作为苹果,除了找到自己的路别无他法,否则就更无成功的可能。
这个世界的成功标准很单一,这就是我们要看到焦虑产生的根源。大多数人的焦虑不是对事的焦虑,而是生存恐惧的焦虑,对自己在这个唯一的成功标准面前,自我的失控、不匹配、很无力的一种焦虑。
这个焦虑并不有助于成功,反而抽走了自己内在的力量根源。因为苹果的芳香被否定了,你心中只有一个成功的橘子。要去除的正是这部分焦虑。
试想,一个抑郁的人,他连世界都不感觉美好,连续苛责自己,他如何有坚定的信念去克服别人所不能克服的困难。
所有的成功都有客观基础,不说外在的运气、家族的根基、环境的助力和人脉这些天生自带的背景,就说单个人的素质,其中最重要的是了解自己基础上的信念。这种信念是知道自己有什么,能够走多远的路。

- 03 -     如何不焦虑,又优秀?
当然,我也不算多成功,回答这个问题到现在也是有点厚脸皮,但是,我最终想要引入的是“幸福”这个角度。
除了谈优秀外,我们要谈幸福,(不谈幸福的优秀,都是耍流氓!)
羡慕别人的外在成就,“想要变成他那样的人”,其实本质上是不可能的,更是不幸福的。
没有任何优秀的定律可以复制。了解自己才能优秀:
——这里面有“知足者常乐”的意思,有“找到自我肯定”的意思,
——更有“一种动力”,就是你知道什么是你未表达出来的“全部的潜能和情感”,它们需要被表达,让你获得属于你自己的优秀。

- 04 -     可以刻意锻炼的优秀
第一,要有恰当的社会位置。除了建立自己优秀的标准、了解自己外,最重要的是你的优秀最终也要找到社会认可。林黛玉说不定在现代社会当一个诗人比较好,当然这肯定不如当金融分析师备受肯定,但是如果她难以找到平衡,比如也可以折中去做个广告文案,相对文艺也兼顾赚钱。找到能让心态平衡的现实道路是重要的。

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