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你如何停止你讨厌的工作?
发布日期:2020-06-16 阅读次数: 字体大小:

  会让你工作到精疲力尽的外在因素,绝不只有排得密密麻麻的行事历或跋扈的主管而已。‘这完全得看你面对压力时如何反应。’堪萨斯州大学曼哈顿分校的心理学博士雷诺-道尼指出。在你打算递出辞呈前,不妨先试试看几个打击压力的策略吧。

  1.将工作系统化

  将办公桌整理得更有秩序,把大型的企画案化繁为简以便管理。如此一来,你会感觉到自己好像已经控制住部分状况。

  2.别孤军奋战假如你的工作负荷已经超重,应该向主管提出要求,请他提出事情的先后重要性以便你先处理某些事务。面对枯燥、无聊的工作内容,也可以号召同事来一场脑力激荡!

  3.休息一下花10分钟散散步,在办公桌旁练习一下伸展运动,或利用午餐时间抽出空档到健身房上一堂有氧课程来释放压力。

  4.听音乐戴上耳机,暂时将一旁让你心烦的喧嚣声音隔绝在外吧。

  5.培养工作以外的生活将时间切割开来,工作之余留一段私人时间,让自己培养其他兴趣、开发其他潜能。

你如何停止你讨厌的工作?

  ●对付猪头主管的好方法

  在一个管理有问题的办公环境中工作,可能会损害你的自尊,俄亥俄州立大学哥伦布分校的社会学家,着有《工作的尊严》的蓝迪-贺德森博士表示。

  因为一个不称职的主管几乎不会征询任何人的意见,当然也不会赋予你思考的权利。遇到这种情况,尝试用以下几种方法来应付那些棘手的状况:

  ※和同事建立友谊,这是让工作环境更有乐趣的方法,而且能转移你对猪头主管的焦点。

  ※增加你在主管前能见度,继续认真工作,当老板有天明察秋毫时,或许你就是接下主管职务的人呢!

  ※将工作上任何明显疏失以书面记录下来,以便不时之需。

  ※写下某些问题的解决方案,交给更高的管理阶层。

  如果工作上的问题已经大到你无法解决或改变,建议你别继续自虐,订下寻找下一个更好工作的目标吧!

  ●预防职场纷争开口前请三思

  根据密西根大学安纳堡分校的新研究建议,若你一昧地认真工作因此减少和同事的互动,有可能发生沟通不良,让同事们对你产生误解。

  为了避免这种状况,研究者杰佛瑞-桑克兹-伯克斯博士建议,不妨听听同事口中的你究竟是怎样的人、他们眼中对事情的看法又是如何。此外,开口前多想想你说的话,会不会造成别人的误解。

  ◎向失业忧郁说bye-bye失业并不影响你的社会价值,毋须因此失去自信。辛辛那堤心理疗法组织的安-姬耳奈-库克博士提出几个诀窍,让你在待业期间依旧信心满满。

  ◎排定规律的行程你得抱持这种心态:在其他人的上班时间安排好每天的活动,像是早上8点去健身房运动,或是在早上10点与未来的潜在雇主碰面。

  ◎善用待业假期与其浪费时间,不如利用待业假期参加一个电脑绘图课程或是创意写作班,获得一项新技能也能提升自信,对于履历也有加分作用。

  ◎衡量其他层面的成就多数人倾向为自己的工作下定义,于是失去工作时会感到失去认同感。将焦点转向你其他的成就,像是达成减重目标或担任志工。

  ◎别关在象牙塔里与好友或家人谈心都能让你更了解自己,并让你不孤单。

  我们都在无绪的去咨询,去问别人这类事情应该怎么去做,其实我们不妨可以试试去提升自己的知识修为,与其面对这类问题时束手无策,不如从现在开始学习改变!盟略心理,陪你走向轻松愉悦的好伙伴!《《点击学习心理学,你的职场人生将会如鱼得水

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