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心理学:面对生活和家庭的压力,无处诉说时,应该怎么办?
发布日期:2020-04-26 阅读次数: 字体大小:

  心理学:面对生活和家庭的压力,无处诉说时,应该怎么办?

心理学:面对生活和家庭的压力,无处诉说时,应该怎么办?

  “沉默不语、冷漠多寡、暴躁易怒”,当我们出现这些消极的情绪时,往往是因为自身的压力造成的。下面让我们听听大家都存在着哪些焦虑呢?

  张先生 26岁 自由职业

  我已经将近三个月没有工作了,以前的时候也是自由职业,有什么工作我就会做一点,但是永远找不到适合自己的职业。

  我高中的时候就辍学了,后来就一直到城里打工,但是如今工作的门槛越来越高了,我也没有一技之长,所以只能靠打一些零散的工作挣点钱。

  家里只有我一个孩子,每个月我还要往家里给父母寄一点钱,那个时候自己没有钱住旅馆了,我就睡在公园的长椅上。

  孙女士 35岁 单亲母亲

  我在孩子三岁的时候和丈夫离了婚,是因为对方的婚内出轨,无奈我只能自己带着孩子生活。

  为了给孩子创造更好的环境,我每天打两份工,但是由于我把更多的精力和时间放在了工作上,却疏忽了对于孩子的陪伴。

  我们两个每天的交流很少,他几乎很多时间都待在学校里,每次我见到他的时候,他总是对我特别冷漠。

  一边我想要给孩子更好的生活,每天都工作的特别辛苦,一边我又想和孩子有更多交流的时间,然而很多的事情只能是言不由衷。

  吴先生 45岁 医生

  治病救人是我们的职责,在医院里我是一名医生,在家里我更是孩子们的父亲,妻子的老公,父母的儿子。

  作为一个中年人,感觉每天生活的特别疲惫,现在医患关系越来越紧张,在工作上我也倍感压力。

  回到家里,各种琐碎的小事一股脑的涌上心头,但是我却不能有任何的情绪,那样只会让家里人担忧,我永远都会装作风平浪静的样子替他们解决任何的问题。

  父亲那次病了,在医院里住了将近半个月的时间,但是我工作太忙,因为病人太多了,那个时候我仅仅去过医院一次,剩下大多数的时间都是妻子照顾着父亲。

  后来父亲去世了,我独自一个人坐在角落里大哭起来,我觉得自己特别对不起父亲。

  心理压力及精神压力,通常来源于社会生活和竞争三方面,在医学上又将心理压力称为心理应激反应。

  指的是在个体被外界事物刺激时,大脑会产生强烈的信号,并进行加工处理处存通过神经系统相互作用而导致各种疾病。

  压力感会直接引发焦虑

  焦虑是当代很多人的通病,之所以人们经常会感到情绪上出现某种波动,或者对一件事情会有持续的担忧和恐惧,是因为过度焦虑造成的。

  当我们追溯焦虑的来源时,就会发现所有的焦虑通常都来自于生活中的某种压力。

  可是由于种种原因,我们很少向别人去倾诉我们的压力,而选择独自一个人默默消化或者是以其他的方式表现出来,但是如果压力没有得到释放,就会成为一种心理疾病。

  那么面对生活和家庭的压力无处诉说?我们该怎么办?心理学教你疏导负面情绪。

  心理学家佛洛伊德曾经说过:“哪里有情绪的大脑,哪里就有智慧的大脑。”

  寻找压力源

  首先我们要学会寻找压力的来源,追溯究竟是什么事让我们产生了压力,是工作方面还是情感方面。

  找到压力源之后,要问自己,为什么这些事会让自己产生情绪,究竟要该如何去面对这些困难。

  摆脱无力感

  当压力积累的越来越多时,我们就会产生一种无力感,而这种无力感往往是打垮我们最主要的因素之一。

  如何摆脱无力感,需要我们提升内心的抗压能力,有一颗积极乐观的心态,在潜意识里提醒自己要勇敢地克服困难。

  无力感是过度无能的表现,是由于个体认为自己无法完成这件事情,而产生一种自卑的心态,那么就需要你多去鼓励自己,让自己能够真正做到足够自信。

  释放情绪

  当压力产生时,我们不要过度的去控制自己的情绪,那样只会去压抑自我,使得我们的情绪变得更加糟糕,甚至走向极端。

  面对负面的情绪,我们要采用合适的方式去释放出来,比如选择一些空旷的地方进行大声呐喊,或者在安静的环境里读一些净化心灵的文字,都可以让我们的内心暂时平静下来。

  简短的释放可以达到缓解压力的作用,也能够让我们变得更加理智,只有这样我们才会具备抵抗压力的能力和勇气。

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