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心理学:情绪失控的危害有多大?别让情绪失控毁了你
发布日期:2020-04-29 阅读次数: 字体大小:

  说到情绪,我们并不陌生,但是说到情绪失控,很多人却觉得离自己很遥远,又或者认为在失控的时候控制住自己就行了。可是,情绪失控真的有那么简单吗?

心理学:情绪失控的危害有多大?别让情绪失控毁了你

  说到情绪失控,可以说离我们每一个人都是非常近的。我们经常会在一些媒体上看到,某某某因为一点小争执逐渐拉大了自己的愤怒的情绪,最后情绪失控做出违法行为,我们也知道古代范进因为连年中举失利,最后中举的时候因为过于激动导致疯癫。(大部分的情绪失控都是负面情绪发展来的)从小的方面来说,因为压力过大,或者和人发生矛盾等等做出例如摔东西,大喊大叫,怒吼等等。这些行为大则致命,小则伤身,所以,情绪控制的意义非同小可。

  情绪失控是怎样产生的呢?这里就要引入一个人体重要的组织——杏仁核。杏仁核位于脑干顶部,环状边缘系统底部附近,左右脑各一个核群,因为长相像像杏仁,故称为杏仁核。

  杏仁核是控制和调节人体情绪的“总司令”。人体的一切情绪产生的根源都归于杏仁核。当我们遇到不平的事,我们会感到愤怒,遇到喜悦的事,我们会感到开心,遇到惊喜的事,我们会感到激动,若遇到危险的事,一般就会选择拔腿就跑。但是如果我们没有杏仁核,上述事情就都不会发生,几乎失去了对外界的一切情绪感知,如同行尸走肉一样,没有灵魂。

  那我们的情绪又是如何被控制的?情绪失控又是怎样产生的?

  当杏仁核接受到了来自外界的信息时,会发出相对应的荷尔蒙。比如,你遇到了不公平的事,你的杏仁核就会向大脑发出信息,促使身体分泌“愤怒荷尔蒙”,驱动运动中枢,激活心血管系统,肌肉以及内脏器官,使人做出相对应的行为。比如,你很愤怒,你就会打人,这就是行为上的反应,同时,杏仁核有多个神经联结的延申,会向脑干发出附属指令,还会控制大脑的多个领域,其中就有感性脑逐渐代替理性脑,就好比,你很愤怒,你就有一种打人的冲动,这就是思想被感性脑所代替,也就是情绪失控的非常重要的因素。没有冲动,你就不会打人,理性脑告诉你不能冲动,感性脑告诉你可以冲动,当一个人愤怒到了极点,也就是理性脑几乎被感性脑给压制住的时候,身体将不会做出理性的行为,也就开始失控了。

  所以,情绪失控就好比脱缰的野马,一旦脱缰,野马接下来的行为是无法预测的,你也不知道接下里这匹马会往哪个方向走,包括你自己。

  这样我们就很能理解那些情绪失控所作出不理性行为的原因。当一个人处于极大的压力之中,比如财务的压力,人际的压力,婚姻的压力,舆论的压力等等,当这些压力达到一定程度,往往只需要一点小小的争执或者稍微使人情绪朝负面发展的行为,就可能引发情绪失控的导火索。当一个人情绪失控逐渐恢复平静的时候,就往往会后悔自己当初的行为。打个比方,一个人因为情绪失控犯罪,你说他愿意那么做吗?也许有那么一点清醒的理性脑告诉他不愿意,但是感性脑不答应。当恢复平静后,代价已经付出了。这就是情绪失控所容易引发的最大的悲哀。

  既然情绪失控的危害这么大,我们又该如何很好的控制呢?

  1.转移注意力法,当遇到使你情绪波动较大的事,比如你想睡觉,但是周围环境很吵,你就可以选择去做一些自己喜欢的且这个环境很吵这个因素无法影响你的事情,比如,搞学习,看看书(等你沉浸于思考的时候,环境是很难影响你的),健身等方式。

  2.改变思考的视角,很多东西,从不同的角度看有不同的理解。比如说你坐在一个餐桌上吃饭,一个看到你来了以后把放在桌上的贵重物品收了起来,当你理解为他是为了防止我偷东西,就会产生没意义的负面情绪,而理解为是为了我的方便的时候,就是积极的情绪。

  3.自我催眠法,通过自我暗示,让大脑逐渐忽视或降低这部分情绪的影响。

  情绪对一个人的人生非常重要,把握好情绪就是把握好幸福的关键。

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