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心理学:怎样控制自己的坏情绪?记住这4个方法,很有效
发布日期:2020-05-07 阅读次数: 字体大小:

  现代社会的节奏变得越来越快,自然而然的人们的生活压力也越来越大,因此在日常生活中就有很多不顺心的事情发生。如此一来,就极为容易导致人们产生不良的、坏的情绪。

心理学:怎样控制自己的坏情绪?记住这4个方法,很有效

  坏的情绪不但会给人的生理和心理造成伤害,同时也会大大的影响生活的质量和工作的效率。因此,在日常生活当中,我们应该掌握什么样的方法去控制坏情绪呢?

  心理学:怎样控制自己的坏情绪?记住这四个方法,很有效:

  1、运动

  当大家在现实生活当中遇到不顺心的事情,产生了一些不良的情绪,又不可以及时的解决掉,那么就赶紧去户外跑步吧。因为跑步会使人体内分泌一种激素,它就是内啡肽,同时也被称为“快感荷尔蒙”,具有止痛以及抗抑郁的作用。

  这也就是为什么大家在跑完步之后就会感觉神清气爽,心情愉悦的原因了。而且在跑步的过程当中,大家也能够冷静下来,去思考问题,更能有利于人们换位思考,从而发现关键点。希望大家用了这个方法以后都能“奏效”。

  2、吃美食

  在现实生活当中,有很多朋友在自身有坏情绪无法及时的排解时,都会通过吃美食来进行缓解。因为吃美食是一件非常快乐的事情,它能够让人体分泌出一种激素,它叫做多巴胺。

  它能给人们带来愉悦和放松的感觉,这样也就有利于缓解坏的情绪,给我们身体和心理上带来的影响。尤其是日常就爱吃美食的朋友,更喜欢用这一种心理疗法来对抗坏情绪。但是切记不可暴饮暴食,否则就是得不偿失了。

  3、旅行

  相信很多朋友都有过这样的经历:那就是在职场上跟他人发生不可逆转的矛盾时,产生的坏情绪是翻天覆地的。此时,就一定要选择旅行这一种心理治疗方法。要知道工作是永远做不完的,而且人活着没有必要去为了金钱和名誉,乃至是迎合他人而活,要懂得及时的享受生活,而旅行就是很好实现享受的一种方式。去外面广阔的世界,看看大好的河山,会给你一种壮阔豁达的情感。因为红尘里的俗事,在这些壮丽的山河面前都显得微不足道。

  4、看书

  相信很多人在日常生活中遇到一些自己没有办法处理的事情,都会选择去看书,希望从书中获得解决的方法,从而排解内心的焦虑等不良的情绪。但如果自己暂时还处在一种非常暴躁,而且不想再回忆那些不好的事情时,就可以先看一些比较轻松愉快的文学书籍,这样有利于转变你的思维,让你能从另一个角度去看待这个问题。

  要知道思维决定着一个人的格局,格局决定着一件事情乃至是一个人的结局。

  总而言之,人的一生都不可能是一帆风顺,总会有那么一些大大小小不顺心的事情发生,一些不良的坏的情绪也应运而生。为此,大家要掌握以上四种主要的方法去缓解坏情绪。

  因为要知道坏情绪对于人的生活和工作造成的影响都是比较大的,如果长此以往,还容易将自己不好的情绪感染给别人,这是非常不好的一种现象,要及时遏制。

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