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心理放松的四种方法
发布日期:2020-06-16 阅读次数: 字体大小:

  在都市的写字楼里,貌似潇洒的白领丽人其实生活在一种非常紧张的工作环境中。大批的公文处理、繁琐的日常事务,以及来自上司和周围环境的无形压力,使她们经常感到身心疲惫。眼看大好青春要在这种灰暗的生活里消耗殆尽,你甘心吗?

  如果是一个现代派女性,如果还对自己的青春有所留恋(废话!),站出来吧,亮出我们的大旗:我们要追求轻松的生活!

  链接之一:武汉白领女性习武

  在武汉的白领女性中,最新兴起习武风。据荆楚在线报道,在汉口体育馆、洪山体育馆的数家运动俱乐部里面,办公室小姐练拳击、跆拳道、柔道和摔跤,已经成了一种时尚。她们大多是就职于写字楼的白领女性。谈及习武原因,武汉某中学英语教师王小姐告诉记者,她把练习跆拳道当作健身的一种方法。每个星期练上几次,一身汗流下来后,浑身备感轻松,平时工作起来也感到精神百倍。而在一家银行工作的舒小姐学习跆拳道则是为了防身。她说,尽管现在社会治安状况很好,但练习一下跆拳道,在健身之余还可以达到防身的目的,何乐而不为呢?

  启示:运动是生命之本,是保持青春活力的最佳途径。有些白领女性喜欢在有限的空闲时间喝茶、看书,喜静不喜动。要知道,运动是一种主动的休息,可以让你疲惫的神经得到彻底放松。改掉不运动的习惯吧,当然,如果你认为青春的流失对你无所谓的话就算了。

  对策一:轻松健身是最好的减轻心理压力的方式。每天挤出至少半小时的时间做至少一种运动,并能坚持下去。最好开辟一个专门的空间,保证锻炼时不受外界干扰。锻炼计划最好经过专家指点,保正科学性、合理性。通常参加各种健身俱乐部是较好的选择。

  链接之二:寻找工作的乐趣

  工作越来越多,上司要求越来越高,令你喘不过气。在这一瞬间,你有种快要窒息的感觉,头痛、胃痛、腰酸背痛……,看来,你已陷入工作的低潮中。解决方法是要重拾工作的乐趣,除了能延长你的工作生涯外,让你更具活力。

  一位已为工作"征战"十几年的作家曾表示:工作低潮的最主要原因,就是看不到未来;而工作量沉重和绑手绑脚的感觉,也是造成倦怠的重要因素。此外,失恋、家庭问题、人际关系与生理的变化,亦会使人陷入孤立、挫折、恐惧之中。要为工作增添活力,先要破解问题所在,了解工作低潮的症结,才可重拾工作乐趣。

  启示:让繁琐的工作时刻充满乐趣并不容易,不过如果你在工作中尽量去寻找乐趣,带着一种乐观的态度去投入工作的话,相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观。不仅你会发现自己的工作效率大大提高,你的乐观态度还会影响周围的人。这可以提升自己的工作表现和你在同事与领导心目中的美好形象,非常有利于你的事业进步。

  对策二:轻松工作是你能作出的做好的选择。尽量以轻松的态度对待工作,尽力寻找工作的乐趣,你会发现所有的一切会因此不同。

  链接之三:合理发泄可避免精神抑郁

  心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,都是抑郁症的常见症状,抑郁症严重会导致自杀。那么,如何进行自我调节呢?专家指出,要学会将不快用适当的方式发泄出来,也就是转移注意力,多参加运动和社会活动。

  心理专家指出,自我调节,要学会自我安慰,同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失,力争经常参加文体活动来调节精神生活,消除心理紧张,开阔心胸。多运动,跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一;与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发;晒太阳也可改善抑郁症病人的病情,多晒太阳能振奋精神;另外,赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情,帮助自我调节。

  启示:在快节奏的现代工作环境中,由于工作造成的精神压力巨大是常见的。由于女性心理的特点,如果不能及时排解压力,造成精神悒郁的可能性很大。如果不学会合理排解、发泄自己的情绪,将很难适应现代城市的工作,成为现代工作方式的牺牲品。

  对策三:使精神轻松起来的办法就是合理发泄,保持心理平衡。发泄的形势多种多样,要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法,成为一个排解心理压力的积极实践者。

  链接之四:下班后最爱厨房

  为了释放工作上的压力,有人喜欢逛商场,有人喜欢去泡吧,而我既不热衷逛商场也不热衷泡吧,却偏偏爱到超市去看一看是否又有新鲜的食品上市了。来点荷美尔的小排、福成的羊腿,最好再亲自捞上几尾生命旺盛的鱼,好了,一个星期的荤菜基本上就备齐原料了。

  当青菜倒入热热的油锅,随着“哧拉”一声,菜香溢出来了,哎,那份快乐真是无法形容!

  所有的烦恼,所有的疲惫,都在这方寸之间的厨房中伴着葱香、蒜香、菜香,化为虚幻。

  生活的意义在于吃,而食物不会从天而降,要想吃上美味的饭菜,你就必须去努力,必须镇定自若地应对职场上的风风浪浪。

  钱是每一个人都要挣的,工作是每一个人都要干的,但并不是每一个人都有心情去准备一餐可口的饭菜。可是,当色香味营养俱佳的菜肴端上整洁的餐桌,当你看见家人被你照顾得健健康康时,你的满足远比升职来得更长远。

  启示:当你的生活内容只剩下工作时,你就要警惕自己的生活状态了。一个生活丰富多彩的人是最容易摆脱不良情绪的影响的,因为她总是能找到使自己快乐、轻松的办法。

  对策四:让生活丰富多彩、有自己喜欢的业余爱好是让生活轻松的诀窍。下班后学点好玩的技艺吧,可以让你忘掉工作压力,有效地保持心理健康,陶冶性情,以更饱满的情绪投入到事业中去。

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