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你能在交流中迅速摆脱焦虑吗?
发布日期:2020-06-16 阅读次数: 字体大小:

  你在小道上散步,边有一条小狗。看见那条小狗,你会怎么想?

  (1)真可怜,想把它带回家里去。

  (2)小狗自己会回家的,不用去理会它。

  (3)给它吃东西,亲近它。

  (4)守着它,等着它的主人来。

  你能这种不安吗?

  人们都有着一种自我防卫的本能,以缓和自己的不安情绪,或不伤害自己的自尊心。这种防卫本能称为“防卫机制”。

  不用说,越是能巧妙利用这种防卫机制的人,就越是能迅速地摆脱自己心中的不安情绪。

  选择(1)的人:摆脱速度为15公里/小时

  小狗是否可怜,要问那条小狗才能知道。感到小狗很可怜,是因为觉得自己本身就已经很可怜了。

  带着这种情绪的人始终难以摆脱自己心中的烦恼,把自己当做是悲剧的主角。决不会主动积极地寻找解决问题的方法,所以摆脱不安情绪的速度很慢。

  选择(2)的人:摆脱速度为70公里/小时

  认为小狗自己会回家,是因为理所当然地觉得:我即使不帮它,也没有关系。与人交往的过程中,遇上纠葛时能进行合理化解释的人,摆脱不安情绪的速度自然就快。

  酸葡萄理论使你做出合理化的解释:“不值得烦恼。”甜柠檬理论使你做出合理化的解释:“最后的结果不管它如何,我已经竭尽全力了,我已经做得很好了。”

  选择(3)的人:摆脱速度为30公里/小时

  给小狗吃东西亲近它,这是一种模仿行为。模仿时从大人那里得到糖果受到宠爱。这是一种幼稚、退缩的反应。

  遇到困难的时候,会向周围的人大喊大叫,不知如何才好。人们有时会觉得这样的人坦率而可爱,但有时也会觉得这样的人缺少自立,很天真。

  选择(4)的人:摆脱速度为55公里/小时

  “等着小狗的主人来”,体现了一种“希望能有人帮助我”的潜意识。是一种不善于主动向周围的人求助的人,在他人或动物的行动中反映着自己的欲求。

  压抑自己本来要外露的情感,往往会被周围的人当做是“难以理解的人”。因为不擅长与人商量或吐露自己的烦恼,所以摆脱不安情绪的速度就慢。

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